سوف تجد مخططاً للحمية الغذائية الخالية من الغلوتين يساعدك على تحديد الأطعمة التي يُحتمل أن يُسمح لها وفقدان الوزن.

البحث:
تحرير
نوع من الأطعمة المحظورة المسموح بها
منتجات الألبان
حليب
“الحليب الطازج ، الحليب الطازج المبستر ، المعقم المعقم (كامل ، نصف منزوع الدسم ، منزوع الدسم)
مسحوق الحليب
الحليب المركّز ، حلو أم لا.
الزبادي ، الجبن ، الطبيعة السويسرية الصغيرة.
الجبن المعين تحت المراقبة. ”

“الزبادي الحبوب ، والبيطيه السويسرية مع الحبوب ، frais fromage مع الحبوب.
حليب بنكهة.
بعض مستحضرات الحليب الصناعي: الفراغات والكريمات والهلام (راجع الشركة المصنعة)
بعض الجبن مع القوالب وينتشر الجبن. The Fol Epi. ”
الحبوب والطحين
الحبوب “الذرة والأرز وفول الصويا والقمح والكسافا والسمسم والكينوا، ومشتقاتها في شكل النشا والدقيق والنشا، كريم السميد.
نشا البطاطس.
الكستناء الطبيعية.
كعك الأرز (الذي يحتوي على الأرز حصرا ، مع أو بدون ذرة ، دون إضافة الحبوب الأخرى). “القمح (القمح ، الكاموت ، هجاء) ، الشعير ، الشوفان ، الجاودار ومشتقاته في شكل النشا والدقيق والجبن والرقائق.
المعكرونة ، الرافيولي ، جنوكتشي ، الخبز (جميع أنواع) ، بسكويتس ، المعجنات.
Breadcrumbs ، الزنجبيل ، الكعك.
جميع المعجنات التجارية (البسكويت اللذيذ أو الحلو) ، الفطير ، رقائق. ”
اللحوم والدواجن
اللحوم “طبيعية طازجة.
المجمدة الطبيعية.
الطبيعية المحفوظة.
شرائح اللحم المفروم “” لحوم البقر النقية “”. “” مخبوزة أو متقشرة.
محضرات اللحوم الصناعية المفرومة. ”
شروقي هام ، خام.
لحم الخنزير المقدد ، الكتف المطبوخ.
لحم الخنزير غير مخبوز.
الثدي المالح أو الدخان أم لا.
Confit، foie gras with natutrel (without toast). لحم النقانق.
النقانق من ستراسبورغ ، Morteau ، فرانكفورت ، Montbéliard (تسمية contrôlée).
Andouille، andouillette، rillettes (appradation appradation). “لحم الخنزير المقدد.
بودنغ أسود صناعي ، بودنغ أبيض صناعي.
فطيرة ، فوندو ، كيشس ، لدغ مع الملكة ، البيتزا.
حشوة المذبحة الصناعية.
هريس ، موس وكريم من كبد صناعيّ. بعض الفطائر الصناعية.
الزلابية الصناعية.
رافيولي ، جنوكتشي “.
FISH
السمك “طازجة ، مالحة ، مدخنة.
المجمدة الطبيعية.
المعلبة: الطبيعية ، والنبيذ مع النبيذ الأبيض.
القشريات والرخويات الطبيعية.
بيض الأسماك. “” الأسماك المجمدة أو المطبوخة.
الزلابية الصناعية.
لدغ ، الفطائر ، quiches مع المأكولات البحرية. Surrimi. ”
بيض
EGGS كل سمح
FATTY MATTER زبدة ، كريم ، خضار ، زيت ، لحم الخنزير المقدد ، شحم الخنزير ، دهون الأوز. بعض المستحضرات الخفيفة التي تحتوي على مواد رابطة.
الخضر
خضار طازجة وجافة ومجمدة.
الطبيعية المحفوظة.
بطاطا طازجة ، مطبوخة مسبقاً ، ومعبأة بالفراغ.
رقائق البطاطس (البطاطس النقية ، غير المطلية) “” التحضير الصناعي للتحكم.
تحقق من طلاء البندق والرقائق والرقائق المقلية.
تفاحة دوفين.
بالنسبة للأطعمة المقلية ، لا تستخدم نفس الحمامات مثل المنتجات المخبوزة أو الكعك.
الأطعمة المعلبة “.
الفاكهة
فاكهة “طازجة ومجمدة بالطريقة الطبيعية.
البذور الزيتية غير المشوية الجافة (الكاجو ، البندق ، اللوز ، الفول السوداني ، الجوز …)
الجافة ، في شراب ، المعلبة في الطريقة الطبيعية.
فواكه مسكرة بكميات كبيرة. Compotes (فاكهة نقية ، سكر نقي). “” بذور الزيت المحمص الجاف.
التين المجفف وعجائن الفواكه بكميات كبيرة (الوجود المتكرر لطلاء الدقيق لتجنب الملغم) ”
سكر ، منتجات سكر
سكر “بنجر السكر والقصب.
الجيلي (السكر النقي ، الفاكهة النقية) ، العسل ، الكراميل السائل.
مربى سكر خالص ، فاكهة نقية (بدون مكثفات).
الكاكاو النقي “” بعض النوغات واللوز المسكر.
احذر من السكر البودرة (تأكد من عدم احتوائها على نشا القمح لتجنب الملغم). تحقق من تكوين مسحوق الشوكولاتة أو أقراص. ”
الحلويات “سوربيتس.
كومبوت.
سلطات الفواكه.
كريم الكراميل (حليب + بيض + سكر)
كريمات مصنوعة من ردة الذرة ، كريم الأرز ، نشا البطاطس ، والجيلاتين. موس الشوكولاتة (الكاكاو والبيض والزبدة والسكر) يتجنب المستحضرات الصناعية المسحوقة. “” فطائر المعكرونة.
كل الكعك.
الحلويات المجمدة التي تحتوي على المعجنات (مثل العجة النرويجية)
مخاريط الآيس كريم.
بعض الآيس كريم دون المعجنات (حذار من المضافات). ”
أميوز هيو “البذور الزيتية غير المشوية الجافة (الكاجو ، البندق ، اللوز ، الفول السوداني ، المكسرات …) ، الزيتون.
رقائق البطاطس (البطاطا النقية) “. البسكويت اللذيذ.
البذور الزيتية الجافة المحمص.
المشروبات
المشروبات “كل ما عدا البيرة وتلك المتنوعة.
القهوة والشاي والهندباء والشاي والقهوة سريعة الذوبان، وعصائر الفاكهة والمشروبات الغازية والنبيذ والمشروبات الروحية. “” البيرة، التلون.
بعض مساحيق المشروبات “.
توابل
التوابل “الأعشاب الجميلة ، والتوابل النقية.
الفلفل.
المخللات.
الملح “.” تجنب الخلائط من التوابل الأرض (قد تحتوي على النشا أو دقيق القمح لتجنب الملغم)
تحقق من تكوين الخردل.
بعض الكاري وصلصة الصويا ، سافورا. “

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *